co daje

dziękuje :-)) mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie :-) wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie %-)

można tak powiedzieć :-) oglądał mnie wczoraj znajomy mamy lekarz ,co prawda pediatra xD ale typ powiedział coś dziwnego-"że mnie przewiało jak to się mówi potocznie" . nap*****lam maść końską i daje rade :D

uwierz chciałbym tam zarzucić odpowiednio 30,40,50,60kg ,ale nie wiem co na to moje kolana i kręgosłup , tym bardziej ,że odpukać wszystko zaczyna się normować powoli...wolę zaczekać i powoli delikatnie progressować . tam gdzie nie muszę się opyerdalać daje z siebie ile mogę ... pozdro :-)

Miał być dziś trening ale, wbrew temu co mi się wydawało na początku, ten program 5x5 naprawdę daje wycisk, szczególnie ostatni dzień z podbiciem ciężaru, zatem postanowiłem zrobić sobie dodatkowy dzień wolny. Ostatnio taki dodatkowy odpoczynek bardzo pozytywnie wpłynął na późniejszy trening, więc liczę, że i tym razem też tak będzie.

Prawie tak robię tyle, że zamiast wody daję odrobinę mleka (tyle co do rozpuszczenia pastylek słodziku) a aromat to jak nie zapomnę :-) Ale jednak do takiego z owocami i dżemem się to nie równa :-)

[...] - 54cm dłuhości - fi 50mm - 6kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631d2c7c83ab4941bafb0def882f7ab8.JPG Da się go załadować 12-14 "piątkami" (po 6-7 na stronę w zależności od rodzaju talerza i jego grubości), co razem z gryfem daje od 66 do 76kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5db0e3c8b9b40e4bde5408f842566e6.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-19 15:27:54

Badania planuję powtórzyć ale to tak za jakieś 2 tygodnie. Te ww daję właśnie w ostatnim posiłku na lepszy sen :-) Nie zaobserwowałem, żeby rano było gorsze samopoczucie więc jest ok, tylko mało tych frytek więc nawet nie byłoby co dzielić :-) To mleko ze śmietanką to bez kawy, tylko kakao, słodzik i olej kokosowy, taki shake. Kawa leci normalna [...]

[...] energii i przeszedł od razu do dalszych, co mam nadzieję, zintensyfikuje palenie fatu. Dodatkowym atutem jest też lekka pompa i zniwelowanie efekty wypłaszczenia, który daje T3. Zatem jak to wyglądało... Wczoraj przed ostatnim posiłkiem, czyli 500g frytek, poszło 15iu średniej insy. Natomiast dzisiaj rano poszło 3iu krótkiej. Nie zauważyłem [...]

Rozumiem. Ja miałem kilka podejść pod takie makro, ale źle się na tym czułem mimo lepszej reakcji sylwetkowe. Męczyłem się na tym strasznie ;-) Zainteresował mnie jeszcze trening FBW, a mianowicie to czy masz ustalony jakiś plan, czy poprostu instynktownie dobierasz ćwiczenia, bo chyba to drugie? Jak się źle czułeś to najwidoczniej nie jest dla [...]

[...] co nieco.. Co polecacie na wierzch? Jakieś połączenie typu jogurt naturalny + starty na tarce owoc czy jak? Grekar zabłyśnij %-) ni umiem }:-( ja tam klasycznie zawsze daje na gore pck'sa serka wiejskiego ile wlezie i na to polewę: ok 40g białka rozpuszczonego w 4-5 łyżkach mleka i zalewam, a na to jeszcze jakies orzechy i inne szmery bajery

Dziękuję za ocenę diety. Na pewno ją będę w przyszłości modyfikowac i w miarę wzrostu mojej wiedzy teoreycznej i praktycznej na pewno będzie coraz lepsza:) Saido, jedna zmiana mi się już uaktualniła: chodziłam po domu i coś wspominałam o tej odżywce białkowej, okazało się, że w ramach prezentu 2 paczki po 700g o smaku ice coffee i strawberry są [...]

Widzę, że nie tylko ja dzisiaj nie próżnowałam ;) oby tak dalej! :) Przy bieganiu nie ma co sie spinać, przyznaję, power walk daje po dupie i sprawia, że wydaję się, że dalej sie nie pójdzie, ale trzeba sie dobrze motywować caly czas, żeby dotrwać i jakoś idzie. Nie wiem jak to jest, czy też mogłabyś robić, tzn mogłabyś na pewno, ale ja mam przez [...]

[...] i ledwo co widze) Ja wole opinie kolesia co chce pomoc zwyklym ludziom a nie jakis cwaniaków co maja z tego kaske-nikt głupi nie jest i nie bedzie gryzł reki co mu jesc daje. aprpo hi teca- kiedys jadlem ich ktp creatine i bylo super ale po pewnym czasie przestala dzialac wiec ja olałem. studiuje inzynierie jakosci i wiem co mówia ludzie [...]

[...] trenuje to 5 poprawnie czasem nie zrobi. A tych mało sprawnych fizycznie jest bardzo dużo. Ale w sumie to ich wybór.... Winne temu na pewno są szkoły. Bo na w-f sporo osób daje zwolnienia od mamy i od taty, a nauczyciele to akceptują. Jednak są szkoły gdzie na w-f chodzi 28/30 osób bo dwie naprawdę są chore. Sam chodziłem do takiej szkoły, i [...]

to ja nie wiem albo daje sobie spokój z siłowniąalbo tak jak kumpel mi radzi żebym wzioł koksy ale to już wole sobie dać spokój. Apokalipsa pomóż mi jeszcze ten plan ułożyć zobacze co z tego będzie. Ten pierwszy plan to jest ten poprzedni a ten drugi to proponowany na następny cykl ale jest nie pełny ( nie wiem co z barkami i plefdcami) Na ten [...]

[...] mnie ****a boli i strasznie mnie to denerwuje. Glukozamina, MSM i chondroityna to przereklamowany badziew. Brałem, bo chciałem się na własnym organiźmie przekonać czy to coś daje. Więcej nic na stawy nie biorę bo zwyczajnie dałem się naciągnąć Po prostu nie mogę długo biegać i tyle. 40 minut wystarczy, to nie będzie boleć. A jak nie będzie [...]

[...] bo nie mam żadnych zabezpieczeń. Może i wstanę z ciężarem 120 czy 130kg, ale nie mam ochoty tego sprawdzać w obawie przed kontuzją. Siady to ćwiczenie które niezmiennie daje kopa. Czuję się zmasakrowany po ostatniej serii . Podciągnięcia na drążku i pompki na poręczach idą coraz lepiej, szczególnie po poręczach czuję się spompowany. MC to [...]

[...] wytrzymane na dwóch sprężynach bez problemu. 15 sit up`ow - wytrzymane bez problemu. W 20 minut 4 serie Podsumowanie Strasznie ciężki trening, jeszcze mi się ręce trzęsą. Niby tylko 20 minut, ale strasznie daje po dupie. Serce strasznie mi teraz wali, mięśnie spompowane jak po siłowni Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-01 22:42:24

[...] przed snem,wiec nie musi ich byc duzo rano z tego,co wiem. Z kolei jesli zjem obfite sniadanie(a nadmienie,ze generalnie z rana nie mam apetytu i ciezko mi zjesc duzo) to daje sygnal organizmowi,ze dostaje wszystko czego mu trzeba,wiec przyspiesza on metabolizm..tak mi sie wydaje? Tak samo z liczba posilkow,zaleca sie ektomorfikom te 6 [...]

Danone: nie zawsze, daje się ciężkie na początek... (tu się nie mogę zgodzić), a o tym co Ty później mówisz to metoda wstępnego zmęczenia... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"